il Maestro e l'Allievo

Ci sono due ragazzi che si allenano in palestra durante il mio orario.
Uno è più grande, una ventina d'anni passati, un buon fisico di base. Un po' di muscoli ed un po' di grasso. Lui insegna all'altro. Per cui lo chiamerò "Il Maestro".
L'altro, chiaramente, lo chiameremo "L'Allievo".
Il tempo che io faccio un allenamento completo: spalle, pettorali, dorsali, bicipiti, tricipiti, cosce e addominali loro allenano solo il torace.
Vedendo il fisico dell'Allievo, circa 15-17 anni, magrissimo, un allenamento così lungo non è certo l'ideale.
Tutti e due si "spaccano le ossa" in maniera tremenda.
Probabilmente credono che si facendo così che si cresce di muscoli.
Ed invece fanno solo del male a se stessi.

Io sono sicuro che loro non sanno:
a) quanti grammi di proteine devono mangiare al giorno
b)quanti pasti devono fare ogni giorno
c)qual è la quantità ideale di proteine, carboidrati e grassi per ogni pasto
d)per crescere un cm. di braccio (solo muscoli) di quanti kg. deve aumentare il proprio peso corporeo?
e)quando si è superati i primi mesi di allenamento, quanti kg. di peso corporeo bisogna aumentare per migliorare le proprie prestazioni sulla distensione su panca orizzontale di Kg. 10
f)quante ore bisogna dormire di notte e durante il giorno
g)cos'è la super-compensazione
h)cos'è il super-allenamento

Se spiego loro queste cose, SALVO LORO LA VITA!!!!!!!!!